Alcoolul și HIT: de ce e atât de greu și ce fac la evenimente

De ce e o problemă (așa cum am înțeles-o)

• Alcoolul poate bloca enzima DAO, cea care descompune histamina.
• Unele băuturi (vin, bere, șampanie) sunt bogate în histamină în sine.
• Așa că efectul e dublu: mai multă histamină + mai puțină capacitate de a o procesa.

Ce fac la evenimente

• Am mereu o alternativă în mână — apă, apă cu lămâie — ca să nu mă simt „pe dinafară" și să nu fiu întrebată non-stop.
• O frază simplă: „Nu beau, îmi face rău" — fără explicații lungi.
• Dacă aleg totuși să gust ceva, o fac conștient, în zilele bune, și știu că plătesc.

Mi-a luat timp să fiu împăcată cu asta. Dar zilele de după, fără alcool, sunt răsplata.

Un truc practic: la evenimente îmi comand din start o băutură fără alcool care „arată a ceva" — apă minerală cu lămâie, o limonadă simplă. Cu paharul plin în mână, nimeni nu mai insistă și eu nu mai trebuie să explic nimic. Mic detaliu, mare diferență socială.